大豆の茶碗蒸し トマトとニラのあんかけ

  • トマト
  • ニラ

材料

5人分
  1. 豆乳140g
  2. 卵75g
  3. だし138.5g
  4. 塩 0.5g
あんかけ
  1. トマト150g
  2. 大豆水煮30g
  3. ニラ5g
  4. だし94.5g
  5. 水溶き片栗粉19g
  6. 薄口醤油15.5g
  7. みりん15.5g

作り方

  1. 〈下準備〉卵・だし・豆乳・塩をよく混ぜ合わせ、ザルで漉して滑らかにしておく。トマトは1cm角程度に刻み、ニラは小口切りにする。大豆水煮は水気を切っておく。
  2. 卵液を器に1人分ずつ静かに注ぐ。
  3. 80〜90℃程度に温度を保った蒸し器で10〜15分、卵液が固まるまで蒸す。
  4. 別鍋にあんかけ用のだし・薄口醤油・みりんを合わせて沸かし、トマト・ニラ・大豆水煮を加えて軽く煮る。
  5. ➍に水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、とろみをつける。
  6. 蒸し上がった茶碗蒸しに➎のあんを1人分適量かけて仕上げる。

【栃木県×江東区小学校教育研究会】
栄養教諭・学校栄養職員向け 和食給食セミナー(2026年9月9日実施)
「和食料理人による調理実演会」で紹介された副菜レシピ。