茄子とトマトの揚げ浸し

  • トマト
  • ナス

材料

1人分
  1. 茄子30g
  2. トマト25g
  3. インゲン8g
  4. 植物油適量
  5. 胡麻油(植物油の1割程度)適量
  6. 出汁(浸し汁用)50ml
  7. 薄口醤油(浸し汁用)6ml
  8. 味醂(浸し汁用)6ml

作り方

  1. 〈下ごしらえ〉茄子はヘタを切り、縦半分にして皮目に細かく切れ目を入れ、3等分ほどに切る。トマトは湯むきをしてくし形に6等分する。インゲンはヘタを切る。茄子とインゲンを油で揚げる。
  2. 〈浸し汁を作る〉鍋に出汁と調味料を合わせて火にかけ、トマト・茄子・インゲンを入れる。一煮立ちしたら、鍋のまま氷水で冷ます。
  3. 冷やしてから盛り付けて完成です。

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